フィギュアスケーターの身体作り

身体が変われば結果が変わる！！

昨日は西日本フィギュアスケート選手権大会に行ってきました。

お目当ての高橋大輔選手の演技も観られて、とても勉強になりました。

高橋大輔選手もテレビで見ているより実際はかなり細いですねー

ということで、前回に引き続き、今回は有名フィギュアスケート選手の身長と体重、BMIを挙げていこうと思います！笑

まずはおさらい。

BMI＝体重kg÷（身長m×身長m）

例えば、僕は身長168cm、体重65kgなので、65÷（1.68×1.68）＝23.03...となります。

BMIは日本の基準では22が標準とされており、数字が小さくなるほど痩せ、大きくなるほど太っているということを表し、18.5以下は痩せすぎ、25以上は肥満となります。

ただ、あくまでこれは身長と体重のみで出てくる数字なので、体脂肪率などと併せて考えなければなりません。

ここから数名挙げていきます。

浅田 真央

身長163cm、体重47kg、BMI=17.68...

キム・ヨナ

身長164cm、体重47kg、BMI=17.47...

宮原 知子

身長152cm、体重40kg、BMI=17.31...

本田真凛

身長161cm、体重42kg、BMI=16.20...

羽生 結弦

身長170cm、体重56kg、BMI=19.37...

宇野 昌磨

身長159cm、体重55kg、BMI=21.75...

高橋 大輔

身長165cm、体重55kg、BMI=20.20...

こうやって並べてみると、女子は17前後、男子は20前後。

女子は美容体重が20と言われていますが、それよりもかなり軽いですね！

それに、体脂肪率も10%前後だと思われます。

特に女子は、BMIが少なすぎるのは色々問題になるので注意が必要ですが、このように列挙してみるとやはりフィギュアスケートのパフォーマンスと体重には関係がありそうですね。

普段は20くらいを維持してしっかり筋肉を鍛えて、大会時期になったら18くらいにするといいかもですねー

フィギュアスケーターの皆さん、自身のBMIはどうですか？

経験からBMI自体はそんなに高い選手はいませんが、なのに体脂肪率は高いというケースがかなり多いです。

（高いといっても一般レベルですが　笑）

フィギュアスケーターも筋トレは重要ですが、まずは食事から考えてみましょう！

糖質や脂質は少なめにして、タンパク質やビタミン（野菜など）を多く摂取するように心がけましょう。

お菓子（スイーツ）は特に食べ過ぎには注意です！

フィギュアスケーターでしっかり身体を作って今より上を本気で目指したい方は、気軽にご相談下さい。

ちなみに、BMIを18に近づけたい場合の目標体重を出すには、僕の場合だと（1.68×1.68）×18＝50.80...になります。

無理〜笑

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